malo wegli

[...] Co prawda suplement ten zawiera tylko 18 g tych wegli i oprócz dextrozy (ktorej zdecydowanie powinienem unikac) zawiera tez weglowodan ktory sie nazywa Palatinose (pewnie malo kto o tym slyszal). Weglowodan ten na szczescie wolno sie wchlania, bedac tym samym dluzszym zrodlem energii, ma niskie GI i nie wpodouje przez to az takiego wydzielenia [...]

ja yebie ale się doyebaliście do tych kalorii, przeciez nie doda od razu 1000kalorii na starcie masy od razu po redu jak kończył redu na 1800 czy tam ile spokojnie bedzie dodawał i obserwował organizm, bo to wyliczenie zapotrzebowania przez jakieś tam wzory to tylko mozna prowizorycznie potraktowac, moim zdaniem dodatkowo jego celem nie jest [...]

czit czitowi nie rowny ja tez jestem zwolennikiem - ale przedewszystkim zaplanowanego czita ->po treningu - tone wegli + malo fatu choc jak wpadnie w innej porzez - nie ma co rwac wlosów z glowy wyrzuty sumienie swoja droga - ale jakiego kopa psychice moze dac ta chwila radosci raz na tydzien poziom leptyny zbyt duze sie nie zmieni - raczej [...]

Witam po świętach Postanowiłem się dzisiaj zważyć i skontrolować czy nic przez świąteczny luz nie przybyło bo założyłem sobie ze przez 3 dni nie będę sobie raczej niczego odmawiał i będę jadł to co reszta rodzinki więc nic nie ważyłem ani nie liczyłem i jadłem wszystko oprócz typowych węgli jednak na talerz wpadło trochę ciasta :] treningu sobie [...]

[...] 1. wyciakanie sztangi stojac 5x6-8 2min 26kg 2a. wznosy sztangielek bokiem siedzac 4x10 1min na zmiane 4kg 2b. wznosy sztangielek bokiem w pochyleniu 4x10 1min 4kg + wytrzymalosc obwod x4 -oczywisice poszczegolne tygodnie burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min

wegli mam malo 3x/dzien w DNt bardzo malo od poczatku wazryw w DT mniej ale jakies 400-500g mysle ze jest w DNT juz wiecej - bo idzie samo miecho + warzywa cardio naczczo wpadnie od niedzieli + w DT po treningu wegle zetne do minimum w DT (1/2 torebki ryzu przed + 1/2 po) cukru prawie juz nie mam - w DT ino z miodu/dzemu rano jeszcze 1tydzien [...]

[...] wody wiec checie wiecej wazyc? pijcie duuuzo wody po drugie: -mało fatu! podobno do 50g spokojnie ale to co niektorzy zauwazyli ( w tym i ja) i m wiecej tym lepiej wiecej ale ile wiecej? tak miedzy 50 a 150g dla mnie i wileu osob jest oki -malo fruktozy jak wyzej dla niektorych 50g bedzie za duzo,dla innych 200g bedzie za malo wyjdzie w praniu

Ładny bieg. Gratulacje. 200 g węgli to zdecydowanie nie jest LCHF :-) Uważaj na kombinacje postu i małych węgli. Witaminy jedz jakieś. Precyzuję :-) LCHF to jedzenie tak małej ilości węgli, że aż boli. <30g / dobę. I są to węgle drugiej jakości (warzywa - tylko części naziemne, owoce jagodowe itp.) z towarzystwem celulozy (błonnika). Nie karmisz [...]

...ja wkoncu podliczylem bilansik jaki mam od 3 tygodni prawie: wegli malo - ale czy to jest jeszcze 'low carb' jaki sie uznaje za typowy - chyba nie..... Z czego 30g wegli (9g cukrow) pochodzi z supli przed/po treningu. Bez nich i w reszte dni wegle sa na poziomie 2,5-2,8 w DT Bilansik na plusie ~1200kcal chcialem 1200-1400 wiec sie zmiescilem. [...]

Dużo osób mówi mi ,,Co już redukcja ? " a ja odpowiadam, że ,,Nie,masa jeszcze" i wtedy wielkie zdziwienie bo węgli dosyć mało. Ale na takiej ilości węgli czuje się optymalnie :-) Za nim prowadził mnie Adam jadłem na posiłek 1 lub czasami 1,5 worka ryżu i już pod koniec masy wciskałem jedzenie :'-( Myślę,że jeszcze około treningowo dodamy trochę [...]

Witam no to melduję się z mojej michy i treningu 27.10.2010 (środa) I. B38/T33/W60 - 690kcal Banan, to przed NW, a 1,5h później jabłko, soczewica 50g, schab pieczony 100g, oliwa z oliwek, ocet jabłkowy, kiwi, pestki dyni 20g, sezam 10g, kapusta kiszona 100g II. B34/T22/W31 - 461 kcal 3 jajka, soczewica 50g, oliwa z oliwek, kapusta kiszona 100g, [...]

a ja wam powiem jak ja robie. Myslalem co by robic zeby bylo bardzo ciekawie i naprzemiennie, bedzie post prawie jak art. Pomysł mój jest taki. Po wakacyjnych o******laniach zaczynamy wrześniowo, zaczynamy sobie robić obiegówkę całego ciała dla jego wzmocnienia. potem przez 3 miesiące do końca roku np jakis cyklik mozna [...]

[...] nalezy rozroznic dwie kwestie kwestia redukcji kalorii ponizej zapotrzebowania wtedy faktycznie mamy spory margines bledu nadmiaru kalorii tutaj jesli ww jest malo nie ma tragedii w porownaniu do diety zwanej smieciowa ale zagrozenei proporcjonalnie rosnie im wiecej ww oraz im wiecej tluszczow nasyconych jednoznacznie [...]

Mało fatu, dużo węgli, to i ssanie straszne hehe. Miałem dokładnie to samo przed startem. Już wolałem te dni bez węgli %-)

Nie brałem udziału w opracowaniu składu. Też miałem wątpliwości, nie jest to jednak laktoza (choć ta zapewne także ma swój drobny udział), a maltodekstryny i glukoza. Patrząc przekrojowo sporym zainteresowaniem cec***ą się białka, które nie koniecznie mają 80 i więcej % białka w porcji, ale charakteryzują się przyzwoitym smakiem. W wypadku mixów [...]

Tak, staram się wyciągać wnioski z tej redukcji/carb-nite i na pewno wiele się dowiedziałem nowych rzeczy, ale to jeszcze nie czas na ostatnie słowa i podsumowanie :-D za tydzień wyleję swoje myśli co do redu :-)) Jeśli chodzi o przejście na CBL-masę, to już nie będę robił żadnego dodatkowego tygodnia niskich węgli itp, itd, bo byłem i jeszcze [...]

Chyba powinnam coś zmienić w menu, albo jem za mało, albo źle. Marznę i głodna jestem coraz częściej(za duże przerwy między posiłkami, za małe posiłki?). Zawsze jesień i zima były dla mnie trudne. Rękawiczki od lat noszę od września do maja. Więcej węgli? Może trzeba. Uwielbiam węgle, chyba nie najgorzej sobie z nimi radzę, ale trudno mi samej [...]

Staram się, dziś mi się za mało ugotowało, w planie miałam więcej. Grocha jakiegoś dodam, tyle, że one wszystkie mają też sporo węgli, więc bilans wychodzi taki sobie jak zjadam ich większe porcje. Albo z tłuszczami mi wychodzi, że stanowią 40% całości... dużo

flo55 rozumiem, że Tobie dobrze idzie i ufasz sygnałom swojego organizmu. Ja mam za sobą sporo lat dziwnych doświadczeń z dietami i takiego zaufania nie mam. Nie bez powodu zdałam się na wiedzę innych, zanim sama wyrobię sobie właściwe nawyki. Najlepszym przykładem niech będzie fakt, że zjedzenie jednorazowo 2 kg czereśni nie stanowi dla mnie [...]

Fighter mimo wszystko pozostaje pytanie, czy w przypadku tych wybitnych sportowców to kwestia głównie diety, czy może genetyki, predyspozycji? Scott Jurek wygrywał ultra na diecie wegańskiej, a M. Świerc odżywiająca się w ten sposób zaczął mieć problemy z niedoborem żelaza. Uważam, że kilku wybitnych sportowców stosujących dany system żywieniowy [...]